12 Peranan Vitamin B Kompleks (B1 Hingga B12)

#vitaminbkompleks #vitaminb #vitaminb1 #vitaminb2 #vitaminb3 #vitaminb5 #vitaminb6 #vitaminb7 #vitaminb9 #vitaminb12 #manfaatvitaminbkompleks #sumbervitaminb #kelebihanvitaminb #kekuranganvitaminb #efeksampingvitaminb #vitaminbtambahan #suplemenbkompleks #kesehatan #makanansehat #dietsehat #hidupsehat #perawatankesehatan #giziseimbang #konsultasikesehatan

Salah satu jenis vitamin yang amat penting dan diperlukan bagi tubuh kita adalah B Kompleks. Ada sejumlah peranan vitamin b kompleks yang mesti Anda tahu. Namun sebelum paham lebih jauh mengenai manfaatnya, usahakan Anda mengenal lebih dulu apa yg dimaksud dengan B Kompleks.

 

peranan vitamin b kompleks

 

Apa Vitamin B Complex Itu ?

Apa itu vittamin B Complex ? Apa bedanya dengan vitamin B ? Ini pertanyaan yang sering diungkapkan. Vitamin B complex adalah jenis vitamin yang termasuk ke pada vitamin larut air yang berisi jenis-jenis vitamin B. Oleh karena itu, jika mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B Anda harus mengimbanginya dengan minum air putih yang ideal. Sekedar informasi, Nutrimax memproduksi suplemen vitamin b complex dan dengan harga yang sangat terjangkau. # kekurangan vitamin B #

 

 

Jenis Vitamin B Complex

Vitamin ini kandungannya lebih kompleks dibandingkan dengan jenis lainnya. Ada 12 jenis yang tergolong ke dalam B Complex:  B1 (Tiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niasin), B4 (Kolin), B5 (Asam Pantotenat), B6 (Piridoksin), B7 (Biotin), B8 (Inositol), B9 (Asam Folat), B10 (PABA),B11 (Asam Salisilat), dan yang terakhir B12 (Kobalamin).

Bagaimana Peranan Vitamin B Kompleks ?

 

Manfaat Vitamin B Kompleks

 

Anda sudah mengetahui bahwa vitamin B complex terdiri 12 jenis. Setiap jenisnya punya manfaat tersendiri yang krusial bagi tubuh. Yuk, ketahui apa saja masing-masing manfaat tiap jenis B complex buat tubuh. # delapan jenis vitamin b #

B1

Mempunyai sejumlah manfaat bagi tubuh: menjaga kesehatan tubuh, menaikkan nafsu makan, menjaga keseimbangan air dalam tubuh, berperan dalam metabolisme protein, karbohidrat dan glukosa (untuk dihasilkan menjadi energi). Banyak yg mengungkapkan apabila vitamin B1 termasuk vitamin anti stres karena bisa meredakan stres dan meredakan kesemutan dan mencegah katarak.

B2

Atau dikenal juga sebagai riboflavin mempunyai multi manfaat yang krusial bagi tubuh: mengurangi risiko glaukoma, membantu fungsi sistem saraf, membantu pemugaran jaringan tubuh, membantu kesehatan kulit, kuku, dan rambut. Tidak hanya itu, Vitamin B2 memiliki manfaat dalam memperbaharui protein, lemak, dan karbohidrat sebagai energi. # Vitamin B yang bagus buat saraf #

B3

Atau Niasin. Ia memiliki manfaat diantaranya:  menetralisir racun, menaikkan minat makan, membantu sistem pencernaan, dan meningkatkan kolesterol HDL, memperbaiki kesehatan kulit dan saraf. Fungsi lainnya adalah terhadap pelepasan tenaga dari karbohidrat, protein, lemak, terlibat dalam pembelahan-pertumbuhan sel, dan mencegah terjadinya pelagra.

B4

Meski tidak sepopuler vitamin B3, manfaat B4 berperan dalam proses reproduksi, dapat meningkatkan perkembangan janin seperti mendukung daya jangan lupa janin sejak pada pada kandungan. # sel darah putih #

B5

Manfaat vitamin B5 pula memiliki kiprah terhadap pelepasan energi menurut karbohidrat, protein, lemak, divestasi hormon adrenal, sintesis sel darah merah, sintesis kolesterol, dan sintesis asetilkolin. Manfaat lainnya adalah bisa membentuk imunitas tubuh.

B6

Anda sedang berpuasa? Sebelum berpuasa kami sarankan rutin mengkonsumsi kuliner yang mengandung vitamin B6. Mengapa ? Karena manfaat B6 adalah menjaga kadar glokosa darah selama puasa, berperan terhadap produksi & regenerasi sel darah merah, juga sebagai pengatur penggunaan protein, lemak dan karbohidrat yg telah diproduksi, tidak lupa. #

B7

Sebagai koenzim pada pada sintesis lemak, membantu pembentukan glikogen, membantu metabolisme karbohidrat dan bermanfaat buat metabolisme asam amino.

B8

Memiliki manfaat yg unik, yaitu dapat memperbaiki suasana hati, menenangkan pikiran, mengurangi kecemasan atau panik. Hal demikian mengingat vitamin B8 memiliki kiprah produksi serotonin dan asetilkolin. Vitamin ini juga memiliki manfaat penting dalam kesuburan wanita, metabolisme lemak, pertumbuhan sel-sel tulang sumsum dan kolesterol. Bagi perempuan yang belum beruntung mendapatkan kehamilan, disarankan mengkonsumsi dalam jumlah yang cukup kandungan vitamin B8.

B9

Atau dikenal pula dengan sebutan asam folat merupakan jenis vitamin B yg sangat akrab pada kalangan ibu-ibu hamil. Pasalnya, vitamin B9 mempunyai manfaat penting terhadap tumbuh kembang janin, dan bagus untuk mencegah cacat bawaan bayi lahir.

Selain itu, manfaat B kompleks yg satu ini juga krusial terhadap pembelahan sel selama kehamilan. Asam folat pula dapat memperbaiki daya jangan lupa/menurunkan risiko alzheimer.

B10

Tidak mau cepat punya uban? Konsumsi asupan yg poly kandungan vitamin B10 atau para amino benzoic acid. Ia bisa mencegah keluarnya uban dan membantu pertumbuhan rambut & untuk kesehatan kulit.

B11

Vitamin B11 memiliki manfaat yang bagus bagi Anda yang sedang berjerawat. Selain urusan jerawat, kebutuhan vitamin ini juga krusial bagi janin. Hal ini karena B11 bisa menolong perkembangan saraf dalam janin itu sendiri. Penting untuk diketahui, vitamin ini bagus untuk ibu menyusui, lantaran dapat memperbanyak produksi air susu, berperan dalam sintesis RNA dan DNA dan berperan terhadap pembentukan sel darah merah

Vitamin B12

Manfaat vitamin B12 pada antaranya adalah merawat sel pencernaan, fungsi sistem saraf, fungsi sumsum tulang, dan berperan penting dalam pembuatan DNA, kolin, dan mentionin.

 

Jenis Asupan Kaya Vitamin B Complex

 

Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin B Kompleks

 

Meskipun mengandung multi suplemen, sebaiknya Anda mendapatkan asupan B kompleks secara alami, yaitu langsung berdasarkan bahan makanan. # makanan menjadi energi dan imunitas #

Vitamin ini ada pada dalam kuliner misalnya ikan, gandum, pisang, hati sapi, tempe, tahu, susu kedelai, kacang-kacangan, ayam, ikan, telur, sayuran hijau, yogurt dan masih banyak lagi. # biji bijian yang sehat #

Baca juga pertanyaan yang sering diajukan mengenai Suplemen Nutrimax B Complex.

 

Referensi
Teliti Manfaat Vitamin B12 bagi Kesehatan Ginjal, Peneliti FKUI Raih Doktor – Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia
Atasi Nyeri, Kombinasi OAINS dengan Vitamin B – Kementerian Kesehatan
Pengaruh Penambahan Multivitamin (Vitamin B1, B6, B12) terhadap Capaian Fase Bebas Kejang Pasien Epilepsi Anak di RSUP Dr. Sardjito Tahun 2015-2019 – Universitas Gajah Mada

Istilah-istilah Terkait (TAG)

Logo Nutrimax

Merek food supplement berkualitas terbaik, dengan lebih dari 70 produk. Semua produk Nutrimax telah teregistrasi di BPOM & Dijamin Halal.

Customer Care

Customer Care kami ada di seluruh Indonesia, siap membantu Anda (Setiap Hari kerja, 09:00 – 18:00). Klik link (area) di bawah sesuai domisili terdekat Anda: Jakarta, Bogor, Aceh, Sumut, Kepri, Jambi dll

Clarissa