Efek Samping Vitamin B Kompleks yang Patut Diwaspadai

#EfekSampingVitaminB #VitaminBComplexEffects #DampakVitaminB #KesehatanEfekSamping #EfekSampingSuplemen #VitaminBPenting #TentangVitaminB #InformasiKesehatan #EfekNegatifVitaminB #KesehatanHarian

Tidak dapat kita pungkiri kalau mengkonsumsi vitamin B sangat bermanfaat bagi kesehatan kita, dengan catatan. dosisnya harus sesuai dengan kebutuhan. Aturan minumnya adalah sebagai bentuk antisipasi agar seseorang tidak kelebihan ataupun kekurangan vitamin ini. Alih-alih ingin badan sehat, eh malah timbul beberapa risiko penyakit akibat terlalu banyak meminumnya. Untuk itu, Anda perlu tahu apa efek samping Vitamin B kompleks yang perlu diwaspadai.

 

Efek Samping Vitamin B Kompleks

 

Kegunaan Vitamin B Complex buat Kesehatan

B Complex bekerja secara sinergis dalam memberikan manfaat bagi tubuh kita. Tiap jenis memiliki manfaat atau bahkan berkolaborasi bersama-sama membentuk manfaat. Vitamin B kompleks yang terdiri dari delapan jenis dengan manfaatnya masing-masing yang sangat dibutuhkan oleh tubuh agar bisa berfungsi secara optimal, begini penjelasannya: # manfaat vitamin b kompleks #

 

Buah yang Mengandung Vitamin b Kompleks dan Kegunaannya buat Kesehatan

 

Vitamin B1

Mengonsumsi vitamin B1 akan menjaga kesehatan sistem saraf, serta dibutuhkan dalam masa pertumbuhan dan perkembangan fungsi sel-sel beserta jaringannya.

Vitamin B2

Jenis ini memiliki fungsi meningkatkan energi, melindungi kulit, organ mata, sistem saraf kita, membantu proses-proses pencernaan karbohidrat, protein, lemak yang terkandung dalam makanan.

Vitamin B3

Kandungannya membantu menjaga fungsi saraf, kulit, juga membantu tubuh kita dalam memperoleh energi.

Vitamin B5

Ia bermanfaat dalam proses pertumbuhan dan mendukung produksi hormon.

Vitamin B6

Mempunyai kegunaan dalam pembentukan hemoglobin (komponen darah merah yang berfungsi untuk mengedarkan oksigen). Ia juga bermanfaat membantu tubuh mengubah makanan yang mengandung protein dan karbohidrat menjadi energi.

Vitamin B7

Nutrisi ini mendukung proses mengubah makanan menjadi energi, menjaga kesehatan kulit, rambut, mata, hati dan sistem saraf. Tidak itu saja, B7 adalah asupan penting selama masa kehamilan dan menyusui sebagai upaya mendukung pertumbuhan janin sehat.

Vitamin B9

B-9 mempunyai peran besar dalam produksi darah merah. Ia juga diperlukan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Ini adalah nutrisi penting yang harus dipenuhi ibu hamil agar terhindar dari cacat lahir tabung saraf pada janin.

Vitamin B12

Nutrisi Vitamin B12 memiliki peranan penting dalam urusan pembentukan red blood cell, memproses vitamin B9, mengolah makanan jadi energi, serta menjaga sistem saraf termasuk sistem imunitas tubuh.

 

Efek Samping

Sebagian besar mengkonsumsi vitamin B complex sebenarnya tidak menimbulkan risiko efek samping yang serius. Ditambah lagi, ia larut dalam air. Namun tetap saja Anda harus mengkonsumsi dosisi sesuai anjuran. Terdapat kemungkinan seseorang mengalami efek sampingnya jika diminum secara berlebihan, yakni:

Vitamin B1 (Thiamine)

Terlalu banyak mengkonsumsi vitamin B1 akan mendapatkan sensasi panas, pruritus, lemas, berkeringat, nausea, sianosis, edema paru, perdarahan saluran cerna, dan angioedema

Vitamin B2 (Riboflavin)

Dosis berlebihan dari vitamin B2 dapat menyebabkan warna urin berubah menjadi lebih kuning.

Vitamin B3 (Niacin)

Jika berlebihan mengkonsumsi niacin, kinerja tubuh akan terganggu. Anda akan mengalami muntah, diare, nausea, nyeri perut, dispepsia, dan disfungsi hati.

Vitamin B5 (Pantothenic Acid)

Kadar yang berlebihan pada kandungan ini akan meningkatkan risiko diare.

Vitamin B6 (Pyridoxine)

Jika dikonsumsi berlebihan berpotensi akan mengalami sindrom neuropati, gaya berjalan tidak stabil, mati rasa perioral, penurunan sensasi sentuhan dan parestesia.

 

Dosis Vitamin B Kompleks Per Hari

Dosis per hari yang dianjurkan bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Ingatlah selalu untuk mengikuti anjuran dokter tentang dosis harian Vitamin B Complex, mengingat efek sampingnya yang diinginkan.

Ini gambaran untuk Anda, kami mengutip dari laman Yashida Hospital, kalau dosis harian vitamin B kompleks yang direkomendasikan adalah sebagai berikut:

  1. Dewasa muda: 400 mikrogram (mcg) per hari
  2. Ibu menyusui: 500 mcg sehari
  3. Wanita hamil dan orang dewasa: 600 mcg sehari

 

Buah yang Mengandung Vitamin B Kompleks

Vitamin B complex sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu mendukung kesehatan saraf, pembentukan sel darah merah, memelihara fungsi organ otak, dan produksi energi. Salah satu cara untuk mencukupi kebutuhannya adalah rutin mengonsumsi suplemen atau asupan yang mengandung tinggi vitamin b complex.

Vitamin ini mudah ditemukan dalam daging, telur, susu, biji-bijian, sayuran hijau, kacang-kacangan dan buah-buahan, seperti cherry, alpukat, jeruk, pisang dan lain-lain. Simak secara detil 16 Buah yang Kaya akan kandungan Vitamin B Kompleks.

 

Pertanyaan Seputar Vitamin B

Jika sesuai dosis yang dianjurkan, vitamin B kompleks akan menjadi nutrisi bernanfaat. Sayangnya masih banyak orang kebingungan dan kurang mengenalinya. Ini beberapa pertanyaan yang sering diajukan kepada kami:

Apakah Vitamin B Complex Aman Dikonsumsi Setiap hari?

Vitamin B kompleks merupakan salah satu jenis nutrisi yang boleh dikonsumsi setiap hari asal tetap dengan memperhatikan dosis yang cukup dan sesuai dengan kebutuhan. Ini karena agar dapat dengan mudah dikeluarkan dari ginjal. Namun jika dikonsumsi berlebihan, khasiatnya justru akan terbuang percuma via urin. Disarankan berkonsultasi dahulu dengan dokter untuk mengetahui kebutuhan vitamin dan menentukan langkah yang tepat dalam memenuhi kebutuhan tersebut.

Apakah Vitamin B Kompleks Aman untuk Asam Lambung?

Vitamin ini harus dikonsumsi secara hati-hati bagi penderita penyakit asam lambung. Jenis B6 dan B12 bersifat analgesik atau bisa mengurangi rasa nyeri pada perut dan dada akibat asam lambung naik serta mengurangi kenaikan asam lambung.

Selain itu, vitamin B kompleks dapat mengurangi risiko esofagitis atau peradangan kerongkongan akibat asam lambung yang naik, dan mengurangi produksi gas yang memperberat gejala dispepsia. Maka dari itu sebelum mengonsumsi suplemen vitamin B, makanlah terlebih dahulu.

 

 

Buah yang Mengandung Vitamin B Kompleks

Telah kita ketahui apa saja faedah vitamin b komplex. Untuk mendapatkannya Anda bisa mengkonsumsi suplemen atau buah-buahan apa yang mengandung b complex. Kami menelusuri ada 17 buah yang ternyata kaya akan kandungannya, yakni:

  1. Alpukat: vitamin B6, B2, B3, B5, dan B9.
  2. Apel: vitamin B12 dan B2.
  3. Pisang, Jeruk dan Blueberry: vitamin B12.
  4. Nanas: Vitamin B-1 (Thiamin)
  5. Peach dan Peach: vitamin B-3 (Niasin).
  6. Melon dan Strawberry: vitamin B lengkap.
  7. Durian: vitamin B1, B2 & vitamin B3.
  8. Semangka dan Buah Delima: Vitamin B-6
  9. Jambu Biji: vitamin B6, B3, dan vitamin B2
  10. Cherry: vitamin B9, vitamin B5, vitamin B2, dan vitamin B1.
  11. Anggur: vitamin B9, vitamin B1, vitamin B5, vit. B6.
  12. Kurma: vitamin B-6.

 

 

Sumber:

Bagaimana Keajaiban 30 Buah Untuk Mencegah dan Mengatasi Aneka Penyakit – Google Books
6 Buah Unik yang Perlu Ditambahkan ke Daftar Makan – Kementerian Kesehatan
Ketahui Apa Peran Vitamin untuk Meningkatkan Sistem Imun di Masa Pandemi COVID-19 – Universitas Gajah Mada
8 Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan Tubuh – kontan.co.id
Protein Hewani sebagai Zat Gizi Penting bagi Pertumbuhan Anak – Rumah Sakit Universitas Indonesia
Frequently Asked Questions about Vitamin B Complex – Yashoda Hospitals

 

 

# health news follow rights reserved folic acid obat anemia menyebabkan medical side effects obat diabetes biotin vitamins berperan lainnya berbagai mental pada dapat #

 

 

Istilah-istilah Terkait (TAG)

Logo Nutrimax

Merek food supplement berkualitas terbaik, dengan lebih dari 70 produk. Semua produk Nutrimax telah teregistrasi di BPOM & Dijamin Halal.

Customer Care

Customer Care kami ada di seluruh Indonesia, siap membantu Anda (Setiap Hari kerja, 09:00 – 18:00). Klik link (area) di bawah sesuai domisili terdekat Anda: Jakarta, Bogor, Aceh, Sumut, Kepri, Jambi dll

Clarissa