Ini Dia 20 Makanan Buat Promil Anda

#PromilSehat #MenuPromil #MakananFertilitas #NutrisiPromil #ResepPromil #BuatPromil #DietPromil #KesehatanReproduksi #Fertilitas #MakananUntukHamil

Bagi Bunda yang sulit hamil atau sedang merencanakan menjalani program hamil, ada berbagai macam asupan penyubur kandungan. Tak hanya berperan sebagai penyubur kandungan saja, berbagai jenis makanan yang akan kami beberkan ini yang juga baik untuk kesehatan tubuh secara general. Asupan nutrisi yang tepat bisa mempengaruhi tingkat kesuburan seseorang. Ketika nutrisi yang cukup dan tepat tidak ia dapatkan, risiko mengalami kesulitan untuk hamil bisa menjadi salah satu faktor. Namun, pria pun juga harus memperhatikan asupan nutrisi guna untuk kesuburannya. Oleh karena itu, simak hingga tuntas 20 makanan terbaik buat program promil Anda hingga tuntas.

 

makanan buat promil

 

Sayuran & Buah-Buahan Untuk Kesuburan

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan penyubur kandungan yang bisa Anda konsumsi secara rutin untuk dapat meningkatkan peluang cepat hamil:

Sayuran hijau

Konsumsilah berbagai sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, brokoli, serta kubis. Mereka kaya serat, protein, vitamin, tinggi antioksidan, folat, dan zat besi yang akan membantu menyuburkan kandungan.

Buah jeruk

Semua tahu jeruk adalah sumber vitamin C. Tambahannya, jeruk juga mengandung kalium, kalsium, folat, dan antioksidan untuk membantu tingkatkan kualitas sel telur serta melancarkan siklus menstruasi dan ovulasi. Buah kiwi, tomat, mangga, juga stroberi hampir mirip dengan jeruk.

Guarana

Agak sulit didapatkan di Indonesia, karena ini buah selama berabad-abad lamanya tanaman ini digunakan oleh masyarakat asli latin untuk meningkatkan energi, daya tahan, juga gairah seksual. Ia berperan dalam meningkatkan aliran darah agar terjadi ereksi yang kuat dan tahan lama. Namun terpenting lagi buah ini sangat kaya antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selengkapnya tentang 5 khasiat guarana untuk lelaki.

Khasiat Guarana untuk Lelaki

Alpukat

Tidak hanya jeruk, alpukat juga termasuk makanan agar cepat hamil yang dapat membantu meningkatkan kesuburan Anda. Buah yang satu ini makanan yang mengandung vitamin K yang dapat membantu tubuh menyerap nutrisi secara efektif untuk menjaga keseimbangan hormon tubuh.

Biji bunga matahari

Atau kuaci menyimpan beragam nutrisi penting buat meningkatkan kesuburan. Ia kaya akan vitamin E, folat, selenium, antioksidan, juga asam lemak omega-6.

Kacang kenari

Kacang ini juga sangat kami rekomendasikan untuk masuk dalam pola makan Anda. Ia tinggi serat, omega-3, serta magnesium yang memiliki peranan penting dalam menambah produksi hormon progesteron dan melancarkan aliran darah ke rahim untuk kesuburan.

Delima

Buah ajaib. ia mengandung senyawa antioksidan, fitonutrien, vitamin C dan K, asam folat yang sangat bagus untuk meningkatkan mutu dan jumlah sperma, membantu menjaga kesehatan janin, serta meningkatkan produksi telur. Ikuti manfaat buah Delima untuk program hamil dan bagaimana cara mengkonsumsinya.

Buah Delima

Kurma Muda

Tak hanya kurma matang, kurma muda untuk ibu hamil dan ibu yang tengah mempersiapkan kehamilan baik dikonsumsi. Ia mengandung antioksidan, asam amino & seng yang dapat membantu memperbaiki sistem reproduksi dan meningkatkan kesuburan, baik bagi Ibu maupun Ayah.

Asparagus

Asparagus kaya akan folat yang amat penting bagi ibu untuk mengurangi risiko infertilitas dan meningkatkan kemungkinan untuk memiliki kehamilan yang sehat.

Sayuran apa lagi yang akan membantu program hamil kita? Baca juga 15 jenis sayuran yang bagus untuk kesuburan

 

 

Asupan Laut dan Tawar

Ikan kaya akan kandungan asam lemak omega 3-nya, terutama DHA dan EPA yang sulit ditemukan dalam makanan non laut. Ia bersifat lemak yang tidak jenuh yang akan membantu memperlancar aliran darah ke sistem organ reprodukasi yang membantu pelepasan hormon reproduksi lebih teratur. Sejumlah studi melaporkan kalau omega-3 dapat membantu memperbaiki kualitas air mani dan sperma pria serta melancarkan proses ovulasi wanita.

makanan buat promil agar sperma berkualitas

Sperma berkualitas sedang membuahi sel telur wanita

Ikan salmon

Asupan ini kaya akan protein, asam amino, dan asam lemak omega-3 yang baik. Kandungannya memberikan banyak manfaat utamanya menolong meningkatkan kesuburan. Tak sekedar itu saja, salmon baik dikonsumsi untuk mendukung perkembangan otak janin serta menambah berat badan bayi nantinya.

Sayangnya, ikan ini tergolong mahal harganya. Namun jangan khawatir, sebagai gantinya Anda bisa mengkonsumsi ikan tuna, tongkol, tenggiri, atau sarden.

Ikan Tuna

Ikan tuna juga mengandung asam lemak omega-3. Tidak hanya itu, kandungan lainnya seperti fosfor, zat besi, zinc, magnesium, dan kalium juga bisa ditemukan dalam ikan tuna. Inilah yang membuat nutrisi ikan tuna sangat penting untuk ibu hamil.

Ikan Tongkol

jenis ikan yang mengandung vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, niacin, dan beta karoten. Berbagai nutrisi inilah yang membuat ikan tongkol membantu program Anda.

Ikan Tenggiri

Ikan tenggiri memiliki banyak sekali kandungan nutrisi di dalamnya. Sebut saja  omega-3, fosfor, selenium, yodium, zat besi, zinc, kandungan mineral AA dan DHA. Kesemuanya bagus dikonsumsi buat pasangan yang sedang program hamil.

Ikan Sarden

Kandungan ssam lemak omega-3 dalam sarden sangat menolong meningkatkan kualitas juga kuantitas sperma pada pria.

Tiram

Tiram kaya akan zat besi dan zinc. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa kandungan tersebut berperan penting untuk tingkatkan kesuburan bagi wanita. Tidak sekedar itu, bagi pria makanan ini juga dapat membantu tingkatkan kualitas sperma suami.

Udang

Udang dikenal sebagai “viagra alami”. Makanan ini berisi zat besi yang tinggi yang bisa membantu agar cepat hamil.

 

Susu & Telur

Telur

Telur kaya akan asam amino yg baik untuk meningkatkan kesuburan. Kandungan ini bahkan membantu aliran darah ke rahim dan ovarium.

Susu dan produk olahannya

Yang dimaksud susu dan produk olahannya di sini adalah keju termasuk yoghurt. Namun untuk pilihan yang terbaik, Anda dianjurkan rutin untuk mengonsumsi susu yang kaya akan lemak.

 

Lainnya

Madu

Bahan ini mengandung asam amino, baik untuk kesehatan juga rahim. Rasa manis alaminya bagus untuk tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah secukupnya.

Hati Sapi

Asupan ini terisi banyak nutrisi. Sebut saja koenzim Q10, vitamin A, vitamin B12, dan asam folat yang kesemuanya yang dibutuhkan dalam membantu meningkatkan kualitas indung telur pada wanita.

 

Sumber

Radikal bebas – wikipedia.org
Antioksidan sebagai Senjata Melawan Radikal Bebas – alodokter.com

 

# yang baik untuk program hamil dan vitamin kesehatan dan program hamil yang dan folat produk susu rights reserved cepat hamil hidup sehat untuk program hamil sehat yang selain itu artikel terkait terlalu banyak mengonsumsi makanan makanan untuk lain yang asam folat program hamil makanan yang cepat hamil #

Istilah-istilah Terkait (TAG)

Logo Nutrimax

Merek food supplement berkualitas terbaik, dengan lebih dari 70 produk. Semua produk Nutrimax telah teregistrasi di BPOM & Dijamin Halal.

Customer Care

Customer Care kami ada di seluruh Indonesia, siap membantu Anda (Setiap Hari kerja, 09:00 – 18:00). Klik link (area) di bawah sesuai domisili terdekat Anda: Jakarta, Bogor, Aceh, Sumut, Kepri, Jambi dll

Clarissa