Coenzyme Q10 (CoQ10) merupakan senyawa alami yang fungsinya mirip antioksidan, yakni membantu memperbaiki kerusakan sel-sel akibat paparan radikal bebas, sekaligus memperlancar metabolisme tubuh. Senyawa ini juga memiliki manfaat menjaga kesehatan jantung hingga otak. Berikut adalah list beberapa makanan yang mengandung Coenzyme Q10.
Coenzyme Q10 (atau CoQ10) adalah zat alami yang diproduksi oleh tubuh dan ditemukan di hampir semua sel tubuh. Fungsi utamanya adalah sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif.
Namun, produksi CoQ10 dalam tubuh bisa menurun seiring bertambahnya usia. Inilah mengapa penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung CoQ10 secara teratur. Beberapa makanan yang kaya akan senyawa ini antara lain:
- Hati sapi
- Sarden
- Kacang-kacangan
- Daging merah
- Bayam
- Buncis
Mengonsumsi makanan yang mengandung CoQ10 dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu ia bisa juga membantu memperbaiki fungsi mitokondria yang bertanggung jawab atas produksi energi dalam sel serta membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung.
Tidak hanya itu, CoQ10 juga memiliki manfaat anti-penuaan, membantu memperbaiki kerusakan sel dan meningkatkan produksi kolagen, yang diperlukan untuk menjaga kulit tetap kencang dan elastis, juga dapat membantu memperlambat penurunan fungsi kognitif yang terkait dengan penuaan.
Namun, meskipun mengonsumsi makanan yang mengandung CoQ10 penting untuk kesehatan jantung dan anti-penuaan, terkadang sulit untuk memenuhi kebutuhan harian senyawa ini hanya dari makanan. Dalam hal ini, suplemen dapat menjadi alternatif yang baik.
Namun, sebelum mengonsumsi suplemen CoQ10, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda sedang minum obat-obatan tertentu atau memiliki riwayat medis tertentu.
Kesimpulannya, mengonsumsi makanan yang mengandung CoQ10 adalah salah satu cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan memperlambat proses penuaan. Jangan ragu untuk mencoba beberapa makanan yang kaya akan CoQ10, dan tetaplah konsisten dalam mengonsumsi nutrisi ini untuk mendapatkan manfaat yang optimal bagi kesehatan Anda.