Dalam dunia yang serba cepat seperti sekarang, menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang sangat penting. Salah satu cara yang paling efektif untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi cukup adalah dengan mengonsumsi multivitamin dan mineral. Artikel ini akan mengungkapkan pentingnya multivitamin dan mineral dalam merawat kesehatan, serta memberikan panduan tentang cara memilih suplemen tepat.
Pentingnya Multivitamin dan Mineral
Multivitamin dan mineral adalah nutrisi penting yang tubuh untuk menjalankan berbagai khasiat. Berikut beberapa alasan mengapa multivitamin dan mineral itu penting buat tubuh:
Menyediakan Nutrisi Tambahan
Meskipun sebaiknya mendapatkan nutrisi dari makanan tiap hari, seringkali sulit untuk memenuhi semua kebutuhan nutrisi tubuh. Multivitamin dan mineral dapat menyediakan nutrisi tambahan yang mungkin kurang dari pola makan.
Support Kesehatan Umum
Multivitamin dan mineral dapat membantu menjaga kesehatan umum. Mereka berperan menjaga fungsi organ vital seperti jantung, otak, dan mata tetap optimum.
Meningkatkan Imun Tubuh
Beberapa vit dan mineral, seperti vit C dan seng, dikenal dapat meningkatkan sistem ketahanan tubuh, yang membantu tubuh melawan infeksi juga penyakit.
Menjaga Kekuatan dan Vitalitas
Nutrisi sesuai juga penting untuk menjaga energi dan vitalitas sehari-hari. Banyak orang melaporkan merasa lebih bertenaga setelah mengkonsumsi multivitamin.
Support Kesehatan Umum
Multivitamin membantu tubuh menjaga kesehatan umum. Mereka memastikan bahwa tubuh memiliki semua nutrisi diperlukan untuk berfungsi dengan baik.
Jantung yang Sehat
Beberapa multivitamin mengandung asam folat, yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Kesehatan Tulang yang Optimum
Kalsium, vitamin D, dan magnesium adalah mineral penting untuk kebugaran tulang yang baik. Multivitamin dapat memastikan Anda dapatkan jumlah cukup.
Energi dan Vitalitas
Nutrisi dalam multivitamin membantu meningkatkan tingkat energi dan vitalitas. Mereka membantu mengatasi kelelahan dan kelesuan.
Pencegahan Kurangnya Nutrisi
Multivitamin adalah solusi yang bagus untuk mencegah kekurangan nutrisi yang dapat memengaruhi kesehatan.
Bagus Untuk Ibu Menyusui
Mempertahankan produksi ASI yang optimal memerlukan asupan nutrisi yang memadai. Beberapa multivitamin dan mineral yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI seperti Vitamin B Kompleks, D, C, Zat Besi dan masih banyak lagi.
Bagaimana Memilih Multivitamin
Multivitamin & mineral merupakan alat yang berharga dalam memproteksi kesehatan tubuh. Namun, penting untuk memilih suplemen yang tepat. Berkonsultasilah dengan dokter dan membaca petunjuk produk adalah langkah yang bijak sebelum memulai penggunaan multivitamin. Pastikan untuk dapatkan nutrisi tepat untuk mendukung kesehatan secara optimum.
Konsultasikan ke Dokter
Sebelum memulai suplemen multivitamin, selalu bijaksanalah untuk berkonsultasi ke dokter. Selain itu, dokter Anda dapat memberikan saran berdasarkan kebutuhan Anda.
Periksa Label dengan Teliti
Bacalah dengan cermat dan hati-hati. Yakinkan yang Anda beli benar-benar mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Perhatikan Takarannya
Jangan melebihi dosis yang seharusnya. Terlalu banyak vitamin atau mineral juga dapat berdampak negatif pada kesehatan.
Beli Produk Kualitas Baik
Pilihlah multivitamin dari merek terpercaya dan produk tersebut telah diuji keamanannya.
16 Multivitamin Mineral Terbaik
Berikut ini daftar 16 multivitamin mineral terbaik yang dapat Anda pertimbangkan untuk meningkatkan kesehatan Anda:
- Complete Multivitamin & Minerals Nutrimax
- Nature Made Multi For Him/Her
- One A Day Men’s/Women’s Health Formula
- Rainbow Light Men’s/Women’s One
- SmartyPants Adult Complete
- Garden of Life Vitamin Code Men/Women
- Nature’s Way Alive! Once Daily Men’s/Women’s
- Solgar Omnium
- Thorne Research Basic Nutrients
- Pure Encapsulations O.N.E. Multivitamin
- Vital Nutrients Multi-Mineral
- Metagenics PhytoMulti
- Life Extension Two-Per-Day
Kebutuhan Sehari-hari
Kebutuhan harian multivitamin dan mineral dapat bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan individu. Namun, berikut adalah panduan umum tentang apa yang disarankan:
Vitamin
Vitamin A: 700-900 mikrogram per hari.
Vitamin C: 75-90 miligram per hari.
Vitamin D: 600-800 IU (Unit Internasional) per hari.
Vitamin E: 15 miligram per hari.
Vitamin K: 90-120 mikrogram per hari.
Vitamin B1 (Tiamin): 1,1-1,2 miligram per hari.
Vitamin B2 (Riboflavin): 1,1-1,3 miligram per hari.
Vitamin B3 (Niasin): 14-16 miligram per hari.
Vitamin B5 (Asam Pantotenat): 5-7 miligram per hari.
Vitamin B6 (Piridoksin): 1,3-2 miligram per hari.
Vitamin B7 (Biotin): 30 mikrogram per hari.
Vitamin B9 (Asam Folat): 400-800 mikrogram per hari.
Vitamin B12: 2,4 mikrogram per hari.
Mineral
Kalsium: 1000-1300 miligram per hari.
Magnesium: 310-420 miligram per hari.
Seng: 8-11 miligram per hari.
Besi: 8-18 miligram per hari.
Tembaga: 900 mikrogram per hari.
Baca Sumber:
Dietary Supplements – US Food and Drugs
Multivitamin/mineral Supplements – National Institutes of Health
Nutrition and healthy eating – mayoclinic.org
Multivitamin And Mineral Tablet – Uses, Side Effects, and More – webmd.com
Vitamins and Minerals – harvard.edu
Do Multivitamins Work? The Surprising Truth – healthline.com
# untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh #
# kandungan vitamin untuk daya tahan tubuh ibu hamil menyusui #
# vitamin yang menjaga daya tahan tubuh untuk melawan radikal bebas #
# memenuhi kebutuhan mineral yang cukup #
# vitamin c vitamin bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan #
# zat besi multivitamin yang ideal #
# vitamin c untuk menjaga kesehatan sel #
# kebijakan privasi #
# menjaga daya tahan tubuh dan sistem kekebalan #
# vitamin b kompleks #
# kekebalan tubuh dan vitamin #
# vitamin b kompleks untuk menjaga daya tahan #
# lihat, gaya, mitra, bahwa, tidak mudah, biasanya, sini, tidak, oleh, tidak akan, atau, dalam, juga, baca, bisa, tidak #
# kapsul membuat agar tidur lelap #
# jenis sel kulit dan sel tulang sehat #
# bisa untuk perawatan penderita darah tinggi serta untuk penyembuhan asam lambung #
# vitamin c dan selain mencegah sakit sehingga badan prima #
# menyusui karena kondisi anak #
# selain meski baik bagi metabolisme #
# oleh kalsium memelihara stamina vitamin c #
# vitamin dan mineral agar berfungsi sebagai antioksidan #
# perlu dalam magnesium #