Mengkonsumsi banyak buah saat hamil dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan mendukung kesehatan perkembangan kandungan. Tapi ingat, moms harus tahu, tidak semua buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi. Salah satu yang direkomendasikan adalah buah delima atau pomegranate, karena buah delima kaya manfaat buat ibu hamil.
Delima merah adalah jenis delima terbaik untuk ibu hamil. Mau tahu kenapa ? Ini karena kandungannya yang kaya akan antioksidan & zat besi yang memang sangat dibutuhkan ibu hamil plus janinnya.
Tidak hanya itu saja, mengonsumsi buah ini dapat membantu moms untuk penuhi kebutuhan 300 kalori. Mau tahu apa saja khasiat dalam buah delima bagi moms?
Kandungan Buah Delima
Beberapa manfaat buah delima bisa untuk ibu hamil tidak lepas dari nilai gizinya. Mari kita cek bersama-sama kandungan dalam setiap buah delima segar:
- Kalori: 144 kalori
- Serat: 7g
- Protein: 3g
- Asam folat: 16% dari kebutuhan harian ibu hamil
- Gula: 24g
- Kalium: 12% dari kebutuhan harian ibu hamil
- Vitamin C: 30% dari kebutuhan harian ibu hamil
- Vitamin K: 36% kebutuhan harian ibu hamil
9 Manfaat Makan Buah Delima Untuk Ibu Hamil
Delima memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, turunkan tekanan darah dan dapat mencegah cacat lahir. Berikut selengkapnya :
Meningkatkan daya tahan tubuh
Mengandung vitamin C dosis tinggi yang berguna untuk memperkuat sistem kekebalan dalam tubuh ibu hamil. Selain itu, kandungan antioksidan buah ini juga cukup tinggi, hingga tiga kali lipat dibandingkan anggur merah dan teh hijau. Antioksidan ini berguna untuk melawan molekul-molekul berbahaya juga meningkatkan daya tahan tubuh.
Anda juga bisa memperoleh manfaat imunitas tubuh melalui suplemen ini: Echinachea Nutrimax 30 Kapsul.
Mencegah anemia
Buah ini juga terkenal karena kaya zat besi untuk mendukung cegah anemia pada ibu hamil. Untuk diketahui, zat besi merupakan mineral yang terlibat dalam pembentukan hemoglobin atau sel darah merah.
Tambahan lagi, vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi secara optimal yang ujung-ujungnya menurunkan risiko anemia karena defisiensi zat besi, hingga mencegah risiko kelahiran prematur.
Mengurangi resiko masalah plasenta
Kaitan antara buah delima dengan masalah plasenta adalah mencegah stres oksidatif. Buah delima dengan kandungan antioksidannya mampu melawan radikal bebas yang bertugas mencegah stres oksidatif.
Jika moms mengalami stres oksidatif, maka akan meningkatkan risiko masalah plasenta, yang dapat menyebabkan lahir prematur, preeklampsia, dan berat lahir rendah.
Menurunkan tekanan darah
Tensi darah tinggi selama kehamilan bisa berakibat fatal buat ibu dan janin. Untuk menghindarinya, konsumsilah buah delima yang kaya akan potasium untuk membantu menurunkan tensi darah.
Mencegah cacat lahir
Manfaat lain buah delima untuk ibu hamil adalah mencegah cacat lahir pada bayi. Tidak hanya antioksidan, delima juga merupakan sumber asam folat yang sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
Memenuhi kebutuhan asam folat selama masa kehamilan, terbukti dapat mengurangi resiko cacat lahir. Kombinasi asam folat serta antioksidan dianjurkan untuk mencegah cacat lahir.
Pencernaan yang sehat
Saat hamil, ibu hamil sering mengalami sembelit yang terkadang mengganggu aktivitas sehari-hari. Solusinya, Anda harus rutin mengonsumsi buah delima karena mengandung serat yang sangat tinggi.
Buah ini membantu melunakkan tinja, yang mencegah sembelit dan meningkatkan fungsi usus.
Buah rendah kalori
Melahirkan janin yang kelebihan berat badan seringkali menjadi masalah tersendiri di awal persalinan. Seringkali, ada yang harus menjalani operasi caesar demi keselamatan ibu dan janin.
Buah delima mengandung kaya kalsium dan zat besi, dua nutrisi membantu janin tumbuh normal, sehingga diharapkan tidak terjadi masalah kegemukan saat lahir.
Terlepas dari kenyataan bahwa buah delima juga merupakan salah satu buah rendah kalori. Jadi, ibu hamil tidak perlu takut menjadi obesitas.
Jaga kesehatan gigi dan mulut
Wanita hamil lebih mungkin untuk mengembangkan gigi berlubang dan masalah gusi. Delima juga dikenal dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Perawatan gigi dan gusi yang sehat selama kehamilan dapat mengurangi risiko banyak masalah seperti preeklampsia dan kelahiran prematur.
Meredakan kram saat hamil
Kram juga merupakan masalah umum selama kehamilan. Ini bisa terjadi karena penambahan berat badan. Tapi ternyata buah delima juga bisa digunakan untuk meredakan kram lho!
Anda bisa meminum jus delima secara rutin untuk mengatasi kram. Ini disebabkan karena jus buah delima dapat membantu ibu hamil mendapatkan kalium hariannya. Dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan potasium, rasa nyeri dan kram akan lebih cepat hilang.
Buah delima tidak sekedar bagus untuk dikonsumsi ibu hamil saja, melainkan juga untuk pria, anak, wanita dll. Baca juga 25 Khasiat Buah Delima untuk Kesehatan.