Cara Cepat Hilangkan Cegukan dengan Ikuti Langkah Ini
Setiap orang pasti pernah mengalami cegukan. Meski biasanya hilang dalam hitungan menit, cegukan bisa cukup mengganggu, apalagi ketika sedang makan atau berbicara. Umumnya cegukan bukanlah kondisi berbahaya, namun bila terjadi terus-menerus atau muncul di waktu yang tidak tepat, hal ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman bahkan kekhawatiran.
Cegukan yang berlangsung lama, lebih dari 48 jam, bisa menjadi tanda masalah medis yang perlu diperiksa lebih lanjut oleh tenaga kesehatan profesional. Namun pada kebanyakan kasus, cegukan bersifat sementara dan bisa diatasi dengan beberapa cara sederhana di rumah.
Kenapa Cegukan Bisa Terjadi?
Secara fisiologis, cegukan terjadi ketika diafragma, otot yang membantu proses pernapasan, serta otot-otot interkostal berkontraksi secara tiba-tiba tanpa disadari. Dalam waktu bersamaan, laring atau kotak suara ikut berkontraksi, menyebabkan pita suara menutup dan aliran udara ke paru-paru terhalang. Inilah yang menghasilkan suara khas “hik” saat cegukan.
Beberapa hal bisa memicu terjadinya cegukan, seperti makan terlalu cepat atau terlalu banyak, mengonsumsi minuman berkarbonasi, alkohol, makanan pedas, stres, serta perubahan suhu yang mendadak.
Cara Menghentikan Cegukan
Meski sering kali reda sendiri, banyak orang ingin menghentikan cegukan secepat mungkin. Berikut beberapa metode sederhana yang bisa dicoba:
Tahan Napas Sebentar
Meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah dapat membantu meredakan cegukan. Caranya cukup mudah: tahan napas selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan. Ulangi beberapa kali hingga cegukan mulai mereda.
Gigit Jeruk Nipis
Sifat asam dari jeruk nipis yang kaya vitamin C dapat mengalihkan dan menenangkan saraf vagus, saraf yang berperan dalam refleks cegukan. Cukup gigit potongan jeruk nipis untuk membantu menghentikan cegukan.
Bernapas ke Dalam Kantong Kertas
Metode ini bertujuan meningkatkan kadar karbon dioksida dalam tubuh. Letakkan kantong kertas di sekitar mulut, tarik napas dalam-dalam selama 10 detik, lalu hembuskan di luar kantong. Ulangi beberapa kali hingga cegukan berhenti.
Minum Air Hangat
Air hangat dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan oksigen. Minumlah segelas air hangat, tahan napas sejenak, lalu telan perlahan sebelum menghembuskan napas. Ulangi beberapa kali hingga cegukan reda.
Julurkan Lidah
Menjulurkan lidah dapat mengalihkan kerja saraf vagus sekaligus merilekskan diafragma. Lakukan dengan mengeluarkan lidah sejauh mungkin selama beberapa detik. Selain membantu mengatasi cegukan, cara ini juga bisa mencegah refleks muntah.
Duduk dengan Lutut ke Dada
Duduk dengan lutut ditekuk dan menempel ke dada bisa memberi tekanan lembut pada diafragma. Peluk lutut dengan kedua tangan dan condongkan tubuh sedikit ke depan selama beberapa menit hingga cegukan mereda.
Konsumsi Madu atau Gula
Satu sendok teh gula dapat membantu mengubah pola pernapasan, sementara madu mampu menenangkan saraf vagus yang terlalu aktif. Dengan menurunkan aktivitas saraf ini, refleks cegukan dapat berkurang.
Pijat Lembut Area Diafragma
Diafragma berada di antara dada dan perut. Pijat lembut area tersebut sambil menarik napas perlahan dapat membantu mengendurkan otot yang tegang dan mengurangi cegukan.
Cegukan memang umum dan biasanya berlangsung singkat. Namun, rasa tidak nyaman yang ditimbulkannya sering membuat orang ingin segera mengatasinya. Beberapa metode sederhana di atas bisa menjadi solusi cepat untuk menghentikan cegukan.
Jika cegukan berlangsung lama atau sering kambuh, sebaiknya konsultasikan ke tenaga kesehatan profesional untuk mengetahui penyebab pastinya.
Sumber:
Medical News Today. 2024. How to get rid of hiccups. - Link
Siloam Hospitals. 2024. Here Are The Causes and How to Treat Persistent Hiccups. - Link
Healthline. 2024. How to Stop the Hiccups. - Link
