Buah delima atau dalam bahasa Latinnya pomegranate, dengan segala warnanya yang indah dan rasanya yang asam manis, dikenal sebagai buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Tak hanya enak, tapi juga mengandung banyak nutrisi penting yang baik untuk tubuh. Pada artikel berikut ini, kita akan membahas buah delima secara detail, nilai gizinya dan manfaat kesehatannya yang luar biasa. Mari baca bagaimana fungsi pomegranate hingga tuntas !
Buah delima asalnya dari pohon delima (Punica granatum). Buah ini memiliki kulit keras yang berwarna merah atau kuning, dengan biji-biji yang terbungkus oleh daging berair. Rasanya bervariasi, mulai dari asam hingga manis. Buah ini telah digunakan di berbagai budaya selama berabad-abad, baik sebagai makanan maupun pengobatan tradisional.
Apa Buah Delima Itu ?
Adalah buah yang tumbuh di pohon delima, yang mencapai tinggi hingga 5-8 meter. Pohon delima dapat ditemukan di berbagai daerah, termasuk Asia, Timur Tengah, dan Amerika Utara. Buah delima memiliki bentuk bulat dengan diameter sekitar 5-12 cm. Dalam buah ini terdapat banyak biji kecil yang berwarna merah atau putih, yang dikelilingi oleh daging buah berair.
Delima telah dikenal sejak ribuan tahun lalu. Di Mesir Kuno, buah ini dianggap sebagai simbol kesuburan dan keabadian. Di Yunani Kuno, ia disimbolkan dengan dewi kesuburan, Demeter. Jadi tidak heran kalau kandungan buah delima direferensikan untuk dikonsumsi pasangan suami istri yang sedang melakukan program hamil.
Selain itu, buah ini sering disebutkan di berbagai teks-teks religius dan mitologi, termasuk Alkitab dan banyak mitologi Yunani.
Pomeganate atau sering disingkat juga dengan pome, kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan kita. Beberapa nutrisi terkandung dalam buah ajaib ini antara lain:
- Vitamin C: Memiliki vitamin C dengan jumlah signifikan. Vitamin C adalah antioksidan yang mendukung perlindungan tubuh dari radikal bebas, meningkatkan sistem imun tubuh, serta mempercepat penyembuhan luka.
- Vitamin K: Mengandung vitamin K dapat mencegah pembekuan darah juga kesehatan tulang.
- Serat: Mengandung serat tinggi, yang mendukung pencernaan sehat & dapat membantu mengurangi resiko sembelit.
- Kalium: Mengandung kalium, mineral penting buat menjaga keseimbangan cairan tubuh dan otot normal.
- Antioksidan: Kaya akan antioksidan, termasuk punicalagin dan punicalin. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dan peradangan tubuh.
- Asam Lemak Omega-6: Kandungan tersebut berperan menjaga kesehatan jantung serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
6 Fungsi Pomegranate Bagi Kesehatan
Delima memiliki sejumlah beberapa faedah kesehatan luar biasa. Berikut ini adalah beberapa khasiat pomegranate utama yang dapat kita dapatkan dengan mengkonsumsinya secara teratur:
Antioksidan
Karena tingginya antioksidan, maka ia mampu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas. Selain itu antioksidan ini membantu memproteksi tubuh terhadap berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Melindungi Jantung
Kandungan antioksidan & fitokimia di dalamnya membantu menjaga kebugaran jantung dari kerusakan oksidatif serta peradangan. Tidak itu saja, ia juga dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Menurunkan Hipertensi
Ada penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsinya secara teratur bisa membantu menurunkan blood pressure. Ini karena kandungan antioksidan dan senyawa nitrat, untuk membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh
Kandungan vitamin C-nya membantu peningkatan sistem daya tahan tubuh. Vitamin C membantu produksi dan aktivitas sel-sel imun tubuh, sehingga melawan infeksi dan penyakit.
Menyehatkan Kulit
Dalam buah delima terkandung antioksidan dan vitamin C, bermanfaat untuk kesehatan kulit. Antioksidan bantu melawan kerusakan kulit karena sinar matahari dan polusi lingkungan. Vitamin C membantu produksi kolagen, yang menjaga kelembapan dan kekencangan kulit. Catatan: semua khasiat promagranate untuk kulit an kecantikan ada di dalam Nutrimax Vibrant Skin.
Mengurangi Resiko Kanker
Beberapa studi menunjukkan, buah ini bisa mendukung kurangi risiko beberapa tipe kanker, seperti kanker payudara, prostat, dan usus besar. Antioksidan terkandung di dalamnya dapat melawan pertumbuhan sel kanker dan menghambat pembentukan tumor.
Cara Mengonsumsi Buah Delima
Ini beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk mengonsumsi buah ini. Beberapa di antaranya adalah:
- Memakan buah delima segar: Kita bisa memakannya langsung setelah dikupas. Rasanya segar dan asam-manis membuatnya menjadi camilan sehat juga lezat.
- Membuat jus: Dapat diolah menjadi jus yang menyegarkan. Kita bisa menggunakan mesin juicer untuk mengambil sarinya dan menikmatinya sebagai minuman sehat.
- Menambahkan ke salad: Potongan-potongan buah akan menjadi tambahan menarik dalam salad. Selain memberikan rasa unik, ia juga memberikan beberapa manfaat nutrisi tambahan pada hidangan.
- Menggunakan sebagai hiasan makanan: Kita bisa menghiasi hidangan seperti yoghurt, smoothie bowl, atau oatmeal dengan biji-biji dalam buah delima. Selain memberikan sentuhan visual menarik, buah ini juga memberikan rasa juga manfaat kesehatan pada makanan tersebut.
- Menggunakannya dalam masakan: Bisa digunakan sebagai bahan tambahan dalam berbagai masakan, seperti saus, sambal, atau dressing. Rasa asam-manisnya dapat memberikan sentuhan segar pada hidangan.
- Mengonsumsi suplemen buah delima: Jika tidak memungkinkan untuk mengonsumsinya secara langsung, kita juga dapat memilih untuk mengonsumsi suplemen buah delima. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum menggunakan suplemen.
Efek Samping dan Peringatan
Meskipun memiliki segudang khasiat kesehatan, tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
- Interaksi obat: Buah delima bisa berinteraksi dengan beberapa jenis obat, seperti obat antikoagulan atau obat hipertensi. Jika sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara berlebihan.
- Alergi: Beberapa orang mungkin mengalami alergi terhadap buah ini. Jika mengalami gejala alergi setelah mengonsumsinya, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.
- Efek samping pencernaan: Mengonsumsi dalam jumlah besar dapat menyebabkan efek samping pencernaan, seperti diare atau gangguan perut. Jaga asupan dalam batas wajar.
Kesimpulan Manfaat Pomegranate
Buah delima adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Dengan mengkonsumsinya secara teratur, kita dapat mendapatkan manfaat seperti melindungi jantung, dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem imunitas tubuh, dan menyehatkan kulit. Namun, perlu diingat bahwa manfaat buah ini tidak boleh dijadikan sebagai pengganti pengobatan medis yang direkomendasikan oleh dokter.
Penting dicatat bahwa hasil dan manfaat yang dijelaskan dalam artikel ini didasarkan pada penelitian dan studi yang ada. Namun, setiap individu memiliki keadaan tubuh yang unik, dan hasil berbeda dapat terjadi pada setiap orang. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau memiliki kekhawatiran kesehatan, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengubah pola makan atau mengonsumsi dalam jumlah yang signifikan.
Dengan mengonsumsinya sebagai bagian dari pola makan seimbang, kita dapat memaksimalkan manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh buah ini. Jangan lupa untuk tetap memperhatikan asupan nutrisi secara keseluruhan dan menjaga gaya hidup aktif untuk mencapai kesehatan optimal.
Tertarik hendak mengkonsumsinya? Yuk baca 15 Cara Mengolah Buah Delima untuk Kesehatan.
FAQ (Pertanyaan Umum)
Apakah aman untuk dimakan anak-anak?
Ya, aman. Namun, harus dipastikan bahwa buah delima sudah dikupas dengan baik untuk menghindari tersedak pada bijinya. Juga, pastikan anak-anak tidak memiliki alergi terhadap buah delima sebelum memberikannya.
Berapa jumlah yang sebaiknya dikonsumsi tiap hari?
Tidak ada jumlah pasti. Namun, disarankan untuk mengonsumsi satu hingga dua porsi buah delima per hari sebagai bagian dari pola makan seimbang yang meliputi berbagai jenis buah dan sayuran.
Apakah mampu turunkan berat badan?
Buah delima rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Namun, sendiri manfaat buah delima tidak dapat secara langsung menyebabkan penurunan berat badan. Penting untuk menjaga pola makan seimbang dan lifestyle aktif secara keseluruhan.
Apakah dapat mengganggu tidur jika dikonsumsi di malam hari?
Tidak ada bukti yang menunjukkan, buah delima dapat mengganggu tidur. Namun, setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap makanan sebelum tidur. Jika merasa tidak nyaman setelah mengonsumsi buah delima di malam hari, Anda dapat mencoba mengonsumsinya beberapa jam sebelum tidur.
Bagaimana cara memilih yang matang dan berkualitas?
Ketika memilih buah delima, pilihlah yang kulitnya kemerahan dan mengkilap. Hindari buah delima yang mempunyai bintik-bintik cokelat atau kulit yang terlalu lembek. Berat buah delima juga bisa menjadi indikator kualitasnya. Pilih buah dengan berat terasa padat dan penuh air.
Bisakah melawan penuaan dini?
Manfaat buah delima mengandung antioksidan kuat, seperti vitamin C dan polifenol. Antioksidan ini bisa membantu melawan molekul-molekul berbahaya yang menyebabkan penuaan dini. Dengan mengkonsumsi buah delima secara teratur, dapat menolong menjaga kulit tetap sehat dan mengurangi tanda-tanda penuaan.
Apakah buah delima aman dikonsumsi ibu hamil?
Manfaat buah delima ideal untuk kesehatan dan dikonsumsi selama kehamilan. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Buah delima dapat memberikan manfaat nutrisi tambahan selama kehamilan, tetapi tetap perhatikan batasan konsumsi yang sehat.
Bagaimana cara memasukkan buah delima ke dalam pola makan sehari-hari?
Anda dapat memakannya secara langsung, menambahkannya ke salad, membuat jus buah, atau menggunakan bijinya sebagai tambahan pada makanan. Buah delima juga dapat digunakan dalam hidangan panggang, smoothie, atau sebagai hiasan makanan.
# fungsi pomegranate untuk kulit #
# fungsi body lotion pomegranate #