Mandi Setelah Begadang, Benarkah Berbahaya Bagi Kesehatan?
Tuntutan pekerjaan atau pendidikan terkadang membuat kita harus begadang. Padahal, kebiasaan ini sangat tidak dianjurkan karena kurang tidur dapat berdampak buruk pada kemampuan kognitif, suasana hati, hingga berat badan. Setelah begadang biasanya mandi menjadi aktivitas yang langsung dilakukan, entah agar tidur lebih nyenyak atau supaya segar melanjutkan aktivitas lainnya. Namun, banyak yang percaya mandi setelah begadang itu berbahaya dan bahkan menyebabkan kematian. Benarkah anggapan ini?
Benarkah Jika Mandi Setelah Begadang Menyebabkan Kematian?
Mengutip pernyataan dr. Nadia Nurotul Fuadah dari laman alodokter.com, mandi setelah begadang tidak dilarang, justru dianjurkan. Sebab, mandi memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.
Dengan mandi, tubuh terasa lebih segar, sehingga rasa kantuk dan beragam keluhan lain yang biasa muncul setelah begadang bisa berkurang. Selain itu, mandi juga membuat tubuh lebih bersih dan membantu mencegah infeksi serta bau badan.
Meski begitu, perlu dipahami bahwa jika tidak ada kebutuhan mendesak, sebaiknya hindari kebiasaan begadang. Pasalnya, kebiasaan ini meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Jadi, mandi setelah begadang bukanlah hal yang berbahaya. Belum ada bukti ilmiah yang menyatakan mandi setelah begadang bisa menyebabkan masalah kesehatan serius. Justru bahaya yang sebenarnya bukan dari mandi setelah begadang, melainkan akibat kurang tidur itu sendiri.
Bahaya dari Kurang Tidur Akibat Begadang
Kebiasaan begadang dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Bahkan, sudah ada beberapa kasus kematian yang dikaitkan dengan kurang tidur. Durasi tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah 7-8 jam. Berikut beberapa dampak kurang tidur yang perlu kamu tahu:
Susah fokus dan konsentrasi
Kurang tidur menurunkan kewaspadaan dan menyulitkan kemampuan untuk multitasking. Hal ini bisa meningkatkan risiko kesalahan dan kecelakaan, termasuk saat mandi.Flu
Begadang melemahkan sistem kekebalan tubuh. Dilansir dari Sleep Foundation, orang yang kurang tidur lebih rentan terserang flu dan pilek, bahkan respons tubuh terhadap vaksin flu pun jadi menurun.Otot menjadi kaku
Perubahan suhu yang terjadi secara mendadak saat mandi setelah begadang bisa memengaruhi otot-otot dalam tubuh. Rasa dingin dari air bisa menggangu sirkulasi darah dan membuat otot terasa kaku.
Namun, mandi setelah begadang tetap aman selama dilakukan dengan cara yang tepat, seperti menggunakan air hangat. Bahaya yang perlu diwaspadai bukan berasal dari mandinya, melainkan dari kebiasaan kurang tidur. Maka dari itu, mulailah mengubah pola tidur dan penuhi kebutuhan tidur selama 7-8 jam setiap hari.
Sumber:
Alodokter. 2025. Apakah bahaya jika mandi setelah bergadang semalaman? - Link
Sleep Foundation. 2025. How Sleep Affects Immunity - Link
PubMed. 2011. Sleep and immune function - Link
