Apakah Kita Perlu Mengonsumsi Tambahan Omega-3?
Omega-3 merupakan salah satu asam lemak esensial yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, khususnya kesehatan kardiovaskular. Kesadaran masyarakat terhadap pentingnya asupan omega-3 semakin meningkat seiring dengan berkembangnya penelitian yang menunjukkan berbagai manfaatnya bagi kesehatan. Namun, muncul pertanyaan: apakah kita perlu mengonsumsi tambahan omega-3 dalam bentuk suplemen?
Mengenal Omega-3
Omega-3 adalah asam lemak tak jenuh ganda (polyunsaturated fatty acids/PUFA) yang terdiri atas beberapa jenis utama, yaitu:
EPA (Eicosapentaenoic Acid)
DHA (Docosahexaenoic Acid)
ALA (Alpha-Linolenic Acid)
EPA dan DHA umumnya ditemukan pada ikan laut berlemak seperti salmon, sarden, dan anchovy, sedangkan ALA banyak terdapat pada sumber nabati seperti kenari, kedelai, biji rami (flaxseed), dan beberapa jenis alga.
Omega-3 disebut sebagai asam lemak esensial karena tubuh manusia tidak dapat memproduksinya sendiri dalam jumlah yang cukup. Oleh karena itu, asupan omega-3 harus diperoleh melalui konsumsi makanan atau suplemen. Berdasarkan berbagai rekomendasi kesehatan, termasuk dari Kementerian Kesehatan, asupan omega-3 harian diperlukan untuk membantu menjaga fungsi jantung, otak, serta mendukung kesehatan secara menyeluruh.
Manfaat Omega-3 bagi Kesehatan
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa omega-3 memiliki sejumlah manfaat, antara lain:
Mendukung kesehatan jantung dengan membantu menjaga kadar trigliserida dan fungsi pembuluh darah.
Mendukung fungsi otak dan perkembangan kognitif.
Berperan dalam mengurangi peradangan dalam tubuh.
Mendukung kesehatan mata, terutama melalui kandungan DHA.
Berpotensi membantu memperlambat proses penuaan sel berdasarkan sejumlah studi terbaru.
Dengan manfaat yang luas tersebut, pemenuhan kebutuhan omega-3 menjadi bagian penting dari pola makan seimbang.
Perlukah Suplemen Omega-3?
Idealnya, kebutuhan omega-3 dipenuhi melalui konsumsi makanan alami, khususnya ikan laut berlemak yang dikonsumsi secara rutin. Namun, dalam kondisi tertentu, misalnya pada individu yang jarang mengonsumsi ikan, memiliki kebutuhan khusus, atau memerlukan asupan tambahan, suplemen omega-3 dapat menjadi alternatif.
Dalam memilih suplemen, faktor kualitas, kemurnian, serta keamanan produk perlu diperhatikan. Produk dengan standar pemurnian tinggi dan telah melalui proses pengujian terhadap kontaminan seperti merkuri, dioksin, PCB, dan logam berat lainnya menjadi pertimbangan penting untuk memastikan keamanan konsumsi.
MEG-3 sebagai Bahan Baku Omega-3 Berkualitas
Salah satu bahan baku omega-3 yang dikenal secara global adalah MEG-3®, yang diproduksi oleh dsm-firmenich. Minyak ikan MEG-3® memenuhi atau melampaui berbagai standar dan pedoman internasional terkait kontaminan. Produk ini menyediakan EPA dan DHA berkualitas tinggi yang bersumber secara berkelanjutan serta telah melalui proses pemurnian ketat. Dalam aplikasinya, MEG-3 digunakan dalam berbagai produk makanan, minuman, maupun suplemen kesehatan karena stabilitas dan kemurniannya yang terjaga.
Nutrimax Omega-3 Pro dan Omega Complex
Beberapa produk suplemen menggunakan branded ingredient MEG-3 sebagai sumber utama omega-3. Misalnya, Nutrimax Omega-3 Pro menggunakan minyak ikan yang diekstrak dari ikan laut seperti anchovy dan sarden. Proses pemurnian dilakukan melalui teknologi molecularly distilled fish oil, yaitu metode bertahap yang bertujuan menghilangkan kontaminan seperti merkuri, dioksin, timbal, PCB, serta zat berbahaya lainnya. Beli di sini.
Selain itu, terdapat pula produk Nutrimax Omega Complex yang mengombinasikan asam lemak esensial Omega-3, 6, dan 9. Omega-3 dalam produk ini berasal dari branded ingredient terpercaya seperti MEG-3® dan Kinomega, yang dikenal memiliki standar kualitas tinggi, stabil, bioekivalen, dan aman dikonsumsi. Beli di sini.
Sumber:
DSM Firmenich. 2026. MEG-3 - Omega-3 Fish Oils - Link
Kemenkes. 2023. Manfaat Omega, 3 untuk Kesehatan Jantung - Link
Science Focus. 2026. These are The Best Omega Oils That Could Slow Ageing - Link
